Dieetpraktijk erde

Doe je ook mee aan de alcoholvrije maand februari

Hier alvast enkele tips van Tournée Minérale:

  • Voeding en beweging

Haal het maximum uit je alcoholvrije maand door gezonder te eten en meer te bewegen. Na een dag of tien geen alcohol voel je je ongetwijfeld fitter worden! Meer bewegen hoeft trouwens helemaal zo moeilijk niet te zijn. Je kan dat op een eenvoudige en aangename manier in het dagelijkse leven integreren door voldoende te stappen.

  • Goed voorbereid

Je zal ongetwijfeld af en toe op de proef gesteld worden. 

Ga vooraf al eens na wat die moeilijke momenten kunnen zijn. Wanneer krijg je alcohol aangeboden? Wanneer wordt de verleiding (te) groot? Het weekend of een etentje bijvoorbeeld kunnen moeilijke momenten zijn.

Maak gerust een lijstje en bedenk dan alternatieven. Geen alcohol, ok. Maar wat ga je dan wel drinken? Hoe reageer je als je de enige bent die geen alcohol drinkt? Wat doe je als iemand blijft aandringen?

Goed voorbereid valt zo’n maand Tournée een pak beter mee!

  • Gun jezelf tussendoor een beloning

Je doet een gezonde inspanning, dat mag beloond worden! Een kleine beloning voor jezelf geeft moed om vol te houden. Dat hoeft niets spectaculairs te zijn: een avondje naar de cinema, iets lekkers bij het eten of een dagje shoppen aan het einde van de maand – je hebt het zeker verdiend.

Wacht daarmee niet tot de maand erop zit. Je kan jezelf ook belonen voor kleine, maar belangrijke tussenstappen. Bijvoorbeeld na elke week, of nadat je op een avondje uit eens erg op de proef werd gesteld.

  • Zin in een glas? Wacht gewoon tot die overgaat!

Gewoontes zijn rare beestjes. Taaie beestjes vooral. Gelukkig hebben heel wat deelnemers al ervaren hoe ze die kunnen doorbreken.

Ben je gewend ‘s avonds te ontspannen op de sofa met een streekbiertje? Of ben je bij het kokerellen erg gesteld op een glaasje witte wijn? Op die momenten zal de verleiding groot worden...

Het klinkt te simpel om waar te zijn, maar wacht gewoon tot de zin weer overgaat. Dat werkt echt. Hoe taai de gewoonte ook kan zijn, het goede nieuws is dat het verlangen naar een glas na korte tijd voorbij gaat.

  • Ga voor actie en gezond

Meedoen met de alcoholvrije maand moet vooral fun blijven. Het is niet de bedoeling dat je gaat leven als een monnik of je sociale leven on hold zet. Hou het plezant. Bedenk hoe je gezond kan ontspannen, zonder dat glas erbij.

Na een poosje zonder alcohol voelen veel deelnemers zich fitter. Haal het maximum uit je alcoholvrije maand door gezonder te eten en meer te bewegen. Kom uit je luie zetel en wandel, jog of fiets! Fitness! Dans! Speel luchtgitaar op je favoriete plaat!

Of doe het tussendoor net heel relaxed: een lang warm bad, een goed boek, rustig muziekje, ...
Ben je meer een sociaal beest? Ga langs bij je familie, kook een lekker en gezond etentje (met een verrassende mocktail) voor vrienden, of tetter iemand een oor af aan de telefoon.

  • Voorzie je eigen supporters

Vertel vrienden, collega’s, familie en iedereen die het wil weten dat je meedoet aan Tournée Minérale. Of doe het gewoon samen, met een vriend of als groep: samen sta je sterker!

De mensen rondom jou zijn erg belangrijk om het vol te houden: ze kunnen je steunen, stimuleren en aanmoedigen. Ze zullen minder druk zetten om een glas te drinken en kunnen voorkomen dat je bezwijkt als je toch in verleiding komt.

  • Zorg voor de juiste bevoorrading

Alcohol komt in vele kleuren en smaken. Het aanbod is zo groot dat er wel voor elk wat wils lijkt te zijn. Zelfs in die mate dat het alcoholvrije aanbod er voor sommigen nogal schraal uitziet. Maar maak jezelf niet wijs dat je een maand lang op water, water of water moet doorbrengen. Of met een plakmond van alle mierzoete frisdranken. Er zijn meer alternatieven dan je denkt. Laat de boeiende wereld van de alcoholvrije dranken voor jou opengaan!

Een van de risico’s is dat je je maand zonder alcohol gaat compenseren met allerlei fors gesuikerde drankjes. Dat komt het fitte gevoel en gezonde gewicht uiteraard niet ten goede. Sla je voorraad gezonde alternatieven in bij je supermarkt, spreek er je drankhandelaar, de ober of barman op aan.

Er zijn heel wat smaakwaters op de markt. Of je kan er ook gewoon zelf eentje maken. Proef van biodranken die minder of niet geraffineerde suikers bevatten. Wees creatief met zelf gemaakte ice tea in tal van smaken of ga zelf aan de slag met mocktails. En verken zeker het (al dan niet tijdelijke) alcoholvrije aanbod op café, in de bar en op restaurant.

  • Nuttige linken

Tournée Minérale

EQ3 Recepten (selecteer dranken - bobtails)

nieuws 

HET EQ3 KOOKBOEK 'MET EQ3 AAN TAFEL' IS UIT !

Verder

- gratis postkaart van de maand bij elke bestelling van EQ3

- gratis levering vanaf 100 euro

Diëtiste

Kristel De Vylder

RIZIV  5.60900.51.601

Filosofie

'Een dieet is een voeding die aan een specifieke leefregel voldoet' 'Het woord dieet is afgeleid van het Griekse woord 'diatia', hetgeen zoveel betekent als leefregel' 

Een dieet is een samenstelling van voedingsmiddelen. Deze kan aangepast zijn om bepaald doel te bereiken. Vaak wordt een dieet aangepast om de energiewaarde van de maaltijd te verlagen, of juist te verhogen. Daarnaast kan een dieet ook gericht zijn op het weren van bepaalde voedingsmiddelen. Dit kan zijn uit medische, ideologische dan wel religieuze redenen. Het samenstellen van een dieet dat afgestemd is op een individu is het beroep van een diëtist. (Wikipedia)